快速减肥法

想要纤细的身材，S型的曲线是年轻貌美女孩子最希望的事情，可以说，有的女孩子把瘦身当作了自己的理想，奔着这个理想就开始了一天天的奋斗。调节饮食、锻炼身体一样不落，可是身体还是在一天比一天胖，这让很多女性从此放弃了减肥。其实，想要让身体瘦下来，招数多的是，只不过很难有人用对方法。下面小编隆重推荐一种快速减肥法，让您天天瘦。

明明吃得没别人多，却愈发比别人胖。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉。

早起慢跑5分钟。早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量。

早餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。

多吃红辣椒。红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用励志网http://wWw.qqZf.cN/。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳。

多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。

菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。

减肥食谱

海带木耳减肥食谱

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

温馨提示：

海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

香蕉水果汁减肥食谱

材料：香蕉半条、菠萝原汁300c。c。，木瓜半个。

作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

温馨提示：

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。