催乳食谱

每个产后妈妈都知道母乳是宝贝最营养的食物，但是对于产后妈妈来说，并不是所有的产后妈妈一开始都可以母乳分泌很足的。所有对于产后妈妈来说，还是可以选择一些食谱帮助催乳，这样产后妈妈们是非常有必要的，产后妈妈的家属非常有必要知道这些催乳食谱。

山甲炖母鸡

材料：老母鸡1只、穿山甲（炮制）60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

做法：母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

猪骨西红柿粥

材料：西红柿3个（重约300克）或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。

做法：将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿（或山楂）一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。

功效：有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。

乌鸡白凤尾菇汤

材料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

做法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

健康提示

凤尾菇含有的一些生理活性物质，具有诱发干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低胆固醇的作用励志网http://wWw.qqZf.cN/。人们称为"健康食品"、"安全食品"。经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。

归芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

功效：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

猪蹄黄豆汤

材料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

做法：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

功效：滋补阴血，化生乳汁。

母乳分泌不足的原因很多，但是对于产后妈妈来说，不管什么原因导致的母乳分泌不足，催乳食谱都可以一定程度改善母乳不足，但是需要注意的，产后妈妈一定要有坚持母乳喂养的信心，保持愉快心情有助于母乳分泌哦。