月子餐

月子餐食谱的选择也都是很重要，很多女性在生完孩子后，每天的饮食都不知道该选择什么，也都是可以根据月子餐食谱进行选择，这样对身体营养补充，也都是有着很好的帮助，让对女性的各方面发展，都是可以得到很好的效果，因此说这点也都是很重要。

青木瓜肋排汤

做法：

1、肋排切小块，用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

原料：肋排350克、青木瓜300克

调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌；肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

香菇萝卜汤

材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量

做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中励志网http://wWw.qqZf.cN/，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

蔬果沙拉

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法：

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。

功效：

新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。

上面介绍的几款月子餐，营养很丰富，功效很强，既是新妈补充营养的良好食谱，也是产后瘦身的必备食物，既好吃又瘦身，这样的月子餐新妈们还不赶紧去试试。