月子食谱

女性朋友在产后的时间里面，需要依靠食物来补充身体的营养成分，这样对自己的身体才会有所恢复。在产后调整身体的时间里面，我们称之为坐月子，因为这段时间的长度基本上为一个月的时间。在这段时间里面，需要合理的安排饮食，这样才能让身体吸收充足的营养。

甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法

1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

2、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

莲藕麦片粥

材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料：盐1小匙

做法

1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

阿胶猪肉煲

原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法：

1、猪肉洗净，切成小块。

2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。

小鱼粥

材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。

做法：

1、小银鱼泡水，洗净备用。

2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

TIPS：刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物励志网http://wWw.qqZf.cN/。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。

莲藕烧老鹅

主料：老鹅500克，莲藕200克，冰糖20克，青红椒块适量，豆瓣酱1勺

辅料：盐10克，料酒适量，酱油10克，葱姜适量，八角2个，花椒少许

做法

1、老鹅洗净，斩成小块。

2、准备好葱姜、八角、花椒。

3、莲藕去皮后洗净，切成块。

4、把老鹅放锅里加清水，倒入花椒和料酒焯水后，捞出沥干水分。

5、锅中加入油，爆香八角，下入焯水的老鹅煸炒。

6、煸炒至微黄，加入葱姜继续煸炒均匀。

7、加入料酒、酱油、冰糖炒至老鹅上色。

8、加入开水，没过老鹅。

9、烧开后，加入莲藕，转小火炖至1小时，收干汤汁，加入青红椒块即可。

上面是和大家介绍了关于坐月子的一些食谱做法，希望对有需要的朋友会有所帮助。其实这些食谱是供大家参考的，因为饮食的安排需要按照个人的身体情况来进行。健康饮食不代表暴饮暴食，这样只会让身体承受更大的负荷。