3岁宝宝食谱

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3岁的宝宝,在饮食能力上是一个里程碑,饮食不必像以前一样要做得很碎,食物的范围也扩大了很多。这个阶段的饮食要根据宝宝自身的营养状况及健康状况制定,让宝宝养成良好的饮食习惯,各类食物搭配要合理,菜种花样要多,才能保证宝宝营养。

鱼腩粥

材料:大米100克,鱼腩100克,家乐浓汤宝(浓滑鱼汤口味)1块,清水750毫升。

做法

鱼腩切片,用胡椒粉、料酒、姜粉腌制入味。

米和水按照1:6的比例把大米和清水放入锅中,加入浓滑鱼汤口味浓汤宝,转小火慢慢熬30分钟。加入腌好的鱼腩片,煮5分钟后放入香葱即可。

海带绿豆煲老鸽

材料:老鸽子一只、绿豆半碗、海带适量、陈皮一片、姜片、盐各适量

做法

绿豆提前泡2小时,干海带泡发,洗干净泥沙;

鸽子去皮斩件,洗干净凉水;

在锅里加入适量的烧开,加入鸽子、绿豆、海带、姜片、陈皮,翻滚后关慢火煲3小时,加盐调味就可以了。

冬瓜排骨汤

材料:排骨500g斩段,冬瓜800g切块,姜4片,小葱一把(打成结),料酒1大勺,盐、鸡精、水适量。

做法

排骨洗净控干,锅内水烧开,下排骨煮尽血水,捞出。

沙锅中放适量水,放入排骨、姜片、葱结和料酒,大火烧开后,小火慢炖2小时。

再投入冬瓜继续炖40-60分钟,直到冬瓜软烂为止励志网http://wWw.qqZf.cN/。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞,反正也是好东东。

调入适量盐和鸡精、撒上葱花即可。

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